تحقیقات نشان می‌دهد80 درصد دختران دبیرستانی در ایران با یک پسر دوست هستند، حتی ممکن است ارتباط جنسی هم داشته باشند که خانواده‌ها و مسئولین مدارس از این موضوع بی‌اطلاع هستند.

۴۰ عادت انسان های موفق از نگاه کرایگ هایپر
 

کرایگ هایپر؛ نویسنده، محقق، مقاله نویس، مجری رادیو و تلویزیون و یک سخنران حرفه ای است. در ۲۵ سال گذشته، او با کارهایش به عنوان یک کارشناس حرفه ای موفقیت در حوزه های شخصی و اجتماعی معرفی شده. هاپیر یک سایت هم درباره سخنرانی موثر دارد که در آن نوشته:

«من خواسته ام بخش های مهم کتاب های کمکی که تا به حال خوانده ام و تجربه هایی که در زندگی ام داشته ام را به صورت ۴۰ نکته کلیدی فشرده کنم و در اختیار دیگران بگذارم تا در هر زمان بتوانند آن را بخوانند. مطمئنا کتاب هایی که در سطح جهانی فروخته می شوند و درباره خودیاری هستند ممکن است برای بعضی ها قابل استفاده باشند ولی من مایلم چیزی بنویسم که برای همه مفید واقع شود.آ» حالا این شما و این هم ۴۰ توصیه کرایگ هایپر. بخوانید و قضاوت کنید.

1- فرصت‌هایی را می‌بینند و پیدا می‌کنند که دیگران آنها را نمی‌بینند.


2- از مشکلات درس می‌گیرند، در حالی که دیگران فقط مشکلات را می‌بینند.


3- روی راه‌حل‌ها تمرکز می‌کنند.


4- سرزنش نمی‌کنند (واقعا فایده‌اش چیست؟) آنها مسوولیت کارهایشان هوشیارانه می پذیرند و روشمندانه موفقیت‌شان را می‌سازند، در زمانی که دیگران آرزو می‌کنند موفقیت به سراغ‌شان آید.


5- مثل بقیه ترس‌هایی دارند ولی اجازه نمی‌دهند ترس آنها را کنترل و محدود کند.


6- سوالات درستی از خود می‌پرسند. سوال‌هایی که آنها را در مسیر مثبت ذهنی و روحی قرار می‌دهد.


7- به ندرت از چیزی شکایت می‌کنند و انرژی‌شان را به خاطر آن از دست نمی‌دهند. همه چیزی که شکایت کردن باعث آن است فقط قرار دادن فرد در مسیر منفی‌بافی و بی‌ثمر بودن است.


8- سرزنش نمی‌کنند (واقعا فایده‌اش چیست؟) آنها مسوولیت کارهایشان و نتایج کارهایشان را تماما به عهده می‌گیرند.


9- وقتی ناچارند از ظرفیتی بیش از حد ظرفیت‌شان استفاده کنند همیشه راهی را برای بالا بردن ظرفیت‌شان پیدا می‌کنند و بیشتر از ظرفیت‌شان از خود توقع دارند. آنها از آنچه دارند به نحو کارآمدتری استفاده می‌کنند.


10- همیشه مشغول، فعال و سازنده هستند. هنگامی که اغلب افراد در حال استراحت هستند آنها برنامه‌ریزی می‌کنند و فکر می‌کنند تا وقتی که کارشان را انجام می‌دهند استرس کمتری داشته باشند.


11- خودشان را با افرادی که با آنها هم‌فکر هستند متحد می‌کنند. آنها اهمیت و ارزش قسمتی از یک گروه بودن را می‌دانند.


12- بلندپرواز هستند و دوست دارند حیرت‌انگیز باشند. آنها هوشیارانه انتخاب می‌کنند تا بهترین نوع زندگی را داشته باشند و نمی‌گذارند زندگی‌شان اتوماتیک‌وار سپری شود.


13- به وضوح و دقیقا می‌دانند که چه چیزی در زندگی می‌خواهند و چه نمی‌‌خواهند. آنها بهترین واقعیت را دقیقا برای خودشان مجسم و طراحی‌ می‌کنند به جای اینکه صرفا تماشاگر زندگی باشند.


14- بیشتر از آنکه تقلید کنند، نوآوری می‌کنند.


15- در انجام کارهایشان امروز و فردا نمی‌‌کنند و زندگی‌شان را در انتظار رسیدن بهترین زمان برای انجام کاری از دست نمی‌دهند.


16- آنها دانش‌آموزان مدرسه زندگی هستند و همواره برای یادگیری روی خودشان کار می‌کنند. آنها از راه‌های مختلفی مثل تحصیلات آموزشگاهی، دیدن و شنیدن، پرسیدن، خواندن و تجربه کردن یاد می‌گیرند.


17- همیشه نیمه پر لیوان را می‌بینند و توانایی پیدا کردن راه درست را دارند.


18- دقیقا می‌دانند که چه کاری باید انجام دهند و زندگی‌شان را با از شاخه‌ای به شاخه‌ای دیگر پریدن از دست نمی‌دهند.


19- ریسک‌های حساب‌شده‌ای انجام می‌دهند؛ ریسک‌های مالی، احساسی و شغلی.


20- با مشکلات و چالش‌هایی که برایشان پیش می‌آید سریع و تاثیرگذار روبه‌رو می‌شوند و هیچ‌وقت در مقابل مشکلات سرشان را زیر برف نمی‌کنند. با چالش‌ها روبه‌رو می‌شوند و از آنها برای پیشرفت خودشان بهره می‌برند.


21- منتظر قسمت و سرنوشت و شانس نمی‌مانند تا آینده‌شان را رقم بزند. آنها بر این باورند که با تعهد و تلاش و فعالیت، بهترین زندگی را برای خودشان می‌سازند.


22- وقتی بیشتر مردم کاری نمی‌کنند؛ آنها مشغول فعالیت هستند. آنها قبل از اینکه مجبور به کاری بشوند، عمل می‌کنند.


23- بیشتر از افراد معمولی روی احساسات‌شان کنترل دارند. آنها همان احساساتی را دارند که ما داریم ولی هیچ‌گاه برده احساسات‌شان نمی‌شوند.


24- ارتباط‌گرهای خوبی هستند و روی رابطه‌ها کار می‌کنند.


25- برای زندگی‌شان برنامه دارند و سعی می‌کنند برنامه‌شان را عملی کنند. زندگی آنها از کارهای برنامه‌ریزی نشده و نتایج اتفاقی عاری است.


26- در زمانی که بیشتر مردم به هر قیمتی می‌خواهند از رنج کشیدن و بودن در شرایط سخت اجتناب کنند، افراد موفق قدر و ارزش کار کردن و بودن در شرایط سخت را می‌فهمند.


27- ارزش‌های زندگی‌شان معلوم است و زندگی‌شان را روی همان ارزش‌ها بنا می‌کنند.


28- تعادل دارند. وقتی از لحاظ مالی موفق هستند، می‌دانند که پول و موفقیت مترادف نیستند. آنها می‌دانند افرادی که فقط از نظر مالی در سطح مطلوبی قرار دارند، موفق نیستند. این در حالی است که خیلی‌ها خیال می‌کنند پول همان موفقیت است. ولی آنها دریافته‌اند که پول هم مثل بقیه چیزها یک وسیله است برای دستیابی به موفقیت.


29- اهمیت کنترل داشتن روی خود را درک کرده‌اند. آنها قوی هستند و از اینکه راهی را می‌روند که کمتر کسی می‌تواند برود، شاد می‌شوند.


30- از خودشان مطمئن هستند و به احساسات ناشی از اینکه کجا زندگی می‌کنند و چه دارند و چه طور به نظر می‌رسند، توجهی ندارند.


31- دست و دل باز و مهربان هستند و از اینکه به دیگران کمک می‌کنند تا به خواسته‌هایشان برسند خوشحال می‌شوند.


32- متواضع هستند و اشتباهات‌شان را با خوشحالی می‌پذیرند و به راحتی عذرخواهی می‌کنند. آنها از توانایی‌هایشان خاطر جمع هستند ولی به آن مغرور نمی‌شوند. آنها خوشحال می‌شوند که از دیگران بیاموزند و از اینکه به دیگران کمک می‌کنند تا خوب به نظر برسند بیشتر از کسب افتخارات شخصی‌شان لذت می‌برند.


33- انعطاف‌پذیر هستند و تغییر را غنیمت می‌شمارند. وقتی وضعیتی پیش می‌آید که عادت‌ها و آسایش روزمره‌شان را بر هم می‌زند از آن استقبال می‌کنند و با آغوش باز وضعیت جدید و ناشناس را می‌پذیرند.


34- همیشه سلامت جسمانی خود‌شان را در وضعیت مطلوبی نگه می‌دارند و می‌دانند که بدنشان خانه‌ای است که در آن زندگی می‌کنند و به همین خاطر، سلامت جسمانی برای آنها خیلی مهم است.


35- موتور بزرگ و پرقدرتی دارند. سخت کار می‌کنند و تنبلی نمی‌کنند.


36- همیشه منتظر بازتاب کارهایشان هستند.


37- با افراد بدذات و غیرموجه نشست و برخاست نمی‌کنند.


38- وقت‌شان و انرژی‌شان را روی وضعیت‌هایی که از کنترل‌شان خارج‌ است صرف نمی‌کنند.


39- کلید خاموش روشن دارند. می‌دانند چگونه استراحت کنند و ریلکس شوند. از زندگی‌شان لذت می‌برند و سرگرم می‌شوند.


40- آموخته‌هایشان را تمرین می‌کنند. درباره تئوری‌های عجیب و غریب خیالبافی نمی‌کنند بلکه واقع‌بینانه زندگی می‌کنند

باید امروز ارز دوستانم که به وبلاگم سر میزدن و مطلب جدیدی ازبنده نمیدیدند و همه و همه عذر خواهی کنم مدتی بود که حال و حوصله وب نویسی رو نداشتم چون سرعت اینترنت خیلی پایینه و حال آدم گرفته میشه و مشکلات دیگه ای که روش بحث نکنیم بهتره . امیدوارم بتونم بعد از این بازم در خدمتتون باشم

غذاهای مفید برای حالتهای روانی مختلفمان

اغلب ما بعد از یک روز سخت و دشوار، یک وعده غذایی یا میان وعده ای را می خوریم که ما را آرام کند مانند: کلوچه ها، چیپس سیب زمینی، بیسکوئیت و ... .
وقتی جشن می گیریم کیک می خوریم.
وقتی که ناراحت می شویم و می خواهیم خبر بدی را که شنیده ایم به قول معروف راحت هضمش کنیم، بستنی را ترجیح می دهیم..
خوب این چه اشکالی دارد؟

مشکلی که در این جا به وجود می آید این است که به همان سرعتی که مزه این خوراکی ها در دهان شما از بین می رود، اندازه دور کمر تان از بین نخواهد رفت، مخصوصاً اگر آن ها مملو از قند و چربی نیز باشند(مانند کیک شکلاتی).
این گونه خوراکی ها موجب می شوند که سطح قند خون به سرعت بالا رود و برای جبران این حالت در بدن، انسولین به سرعت ترشح شده و در نتیجه قند خون خیلی سریع تر از آن پایین می آید، به همین دلیل است که وقتی شما غذایی را می خورید که شیرین است، بعد از مدت کوتاهی احساس گرسنگی بیشتری می کنید. در واقع شما در یک سیکل معیوب قرار می گیرید.
با این حال تحقیقات علمی نشان می دهد که شما می توانید وضع روحی - روانی خود را با غذاها بهبود ببخشید.
نکات زیر را زمانی که به تجدید قوای ذهنی نیاز دارید، به کار برید:

غمگین هستید؟
غذاهایی را انتخاب نمایید که دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D زیادی باشند. تحقیقات نشان می دهد که این ها می توانند افسردگی را تخفیف دهند و موجب آرامش فرد شوند.
برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 می توانید تخم بزرک(بذر کتان) و ماهی های چرب مانند قزل آلا را انتخاب نمایید.
از منابع خوب ویتامین D نیز می توان به شیر های غنی شده با این ویتامین و زرده تخم مرغ اشاره کرد.. البته نور خورشید نیز منبع خوبی از این ویتامین است.

استرس دارید؟
در جستجوی غذاهایی باشید که غنی از ویتامین های گروه B باشند، تا تولید سرتونین در مغزتان افزایش یابد و در نتیجه آرامش به سراغ شما آمده و راحت شوید.
برای دریافت ویتامین B12، بشقاب تان را پر از قزل آلا یا میگو کنید و یا این که یک کاسه بزرگ ماست کم چرب میل نمایید.
 

در سختی هستید؟
یک راست بروید سراغ غذاهایی که غنی از ویتامین C هستند. این ویتامین رادیکال های آزاد را کاهش می دهد و سیستم ایمنی شما را تقویت می کند. در واقع این ویتامین یک آنتی اکسیدان فوق العاده است. زغال اخته، کلم بروکلی، فلفل سبز، کیوی، توت فرنگی و گوجه فرنگی گزینه های خوبی برای این ویتامین می باشند.

عصبانی هستید؟
این حالت خود را با پتاسیم از بین ببرید. پتاسیم، الکترولیتی است که به کاهش فشار خون کمک می کند.
موز، آواکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید از منابع خوب این ماده معدنی می باشند.

بی خوابی به سرتان زده است؟
برای یک خواب عمیق به سمت غذاهای غنی از منیزیم مانند نخود، عدس، جو دو سر، تخم کدو و اسفناج بروید.
این ماده معدنی به آرامش عضلات، رگ های خونی و لوله گوارش کمک می کند تا سطح ماده شیمیایی آرامبخش یعنی همان سرتونین در شما افزایش یابد.
حالا با دقت پیشنهادات غذایی فوق را نگاه کنید و ببینید همه این ها علاوه بر این که نیازهای تغذیه ای شما را به خوبی برآورده می سازند، از افزایش وزن تان نیز جلوگیری می کنند

۶دقیقه همه ی کارها را کنار بگذارید.

 این مساله کاملاً واقعیت دارد، حتی اگر خرافاتی نباشید، کافرو یا بی ایمان نباشید ۶دقیقه وقت دارید، توصیه های خوب و قدرتمندی لابه لای این خط ها وجود دارد. این متن توسط مؤسسه ی آنتونی رابینز برای موفقیت شما فرستاده شده است و تا بحال 10 بار در سرتاسر جهان فرستاده شده است این متن بدون شک یکی از بهترین متون موفقیتی است که دریافت کرده ام. امیدوارم که برای شما و من مؤثر واقع شود

یک به مردم بیش از آنچه انتظار دارند بدهید و این کار را باشادمانی انجام دهید

دو با مرد یا زنی ازدواج کنید که عاشق صحبت کردن بااو هستید. برای اینکه وقتی پیرتر می شوید، مهارت های مکالمه ای مثل دیگر مهارت هاخیلی مهم می شوند

سه همه ی آنچه را که می شنوید باور نکنید، همه ی آنچه را که دارید خرج نکنید و یا همان قدر که می خواهید نخوابید

چهار وقتی میگویید دوستت دارم منظورتان همین باشد

پنج وقتی میگوئید متاسفم به چشمان شخص مقابل نگاه کنید

 شش قبلاز اینکه ازدواج کنید حداقل شش ماه نامزد باشید

هفت به عشق در اولین نگاه باور داشته باشید

 هشت هیچ وقت به رؤیاهای کسی نخندید. مردمی که رؤیاندارند هیچ چیز ندارند

نه عمیقاً و با احساس عشق بورزید. ممکن است آسیب ببینید ولی این تنها راهی است که به طور کامل زندگی می کنید

ده دراختلافات منصفانه بجنگید و از کسی هم نام نبرید

یازده مردم را از طریق خویشاوندانشان داوری نکنید

دوازده آرام صحبت کنید ولی سریع فکر کنید

سیزده وقتی کسی از شما سوالی می پرسد که نمی خواهید پاسخ دهید، لبخندی بزنید و بگویید چرا می خواهی این را بدانی؟

چهارده به خاطر داشته باشید که عشقهای بزرگ و موفقیت های بزرگ مستلزم ریسک های بزرگ هستند

پانزده وقتی کسی عطسه می کند به او بگویید عافیت باشد

شانزده وقتی چیزی را از دست می دهید، درس گرفتن از آن را از دست ندهید

هفده این سه نکته را به یاد داشته باشید: احترام به خود، احترام به دیگران و مسئولیت همه کارهایتان را پذیرفتن

هجده اجازه ندهید یک اختلاف کوچک به دوستی بزرگتان صدمه بزند

نوزده وقتی متوجه می شوید که اشتباهی مرتکب شده اید، فوراً برای اصلاح آن اقدام کنید

بیست وقتی تلفن را بر می دارید لبخند بزنید، کسی که تلفن کرده آن را در صدای شما می شنود

بیست ویک زمانی را برای تنها بودن اختصاص دهید یک دوست واقعی کسی است که دست شما را بگیرد و قلب شما را لمس کنداین پیام را پیش خود نگه نداریدا وبرای دیگر دوستانتان ارسال کنید.

ضمنا دوستان ببخشید که قبلا این متن بهم ریخته بود. چون خودم هم تازه توجه شدم

که متنی که دریافت کرده بودم حامل ویروس متنی بود و تونستم که اونو پاکش کنم. حالا با خیال راحت میتونید بخونید و یا سیو کنید و یا برای دوستان ارسال کنید

Elevator buttons and morning air
دکمه های اسانسور و هوای محزون
Stranger silence makes me wanna take the stairs
سکوت غریب منو مجبور می کنه از پله ها برم
If you were here we'd laugh about their vacant stares
اگه اینجا بودی با هم به پله های داغونشون می خندیدیم
But right now, my time is theirs
اما حالا وقت من مال اوناس

Seems like there's always someone who disapproves
مثل اینکه اونجا همیشه یکی هست که محکوم کنه
They'll judge it like they know about me and you
اونا طوری قضاوت می کنن انگار همه چی رو راجع به من و تو می دونن
And the verdict comes from those with nothin' else to do
و حکم ها رو کسایی می دن که کار دیگه ای جز این(حکم دادن) ندارن
The jury's out and my choice is you, so...
هیئت منصفه میرن بیرون و انتخاب من تویی

Chorus:
Don't you worry your pretty little mind
روح زیبا و کوچیکتو نگران نکن
People throw rocks at things that shine
مردم به چیزایی که می درخشن سنگ پرتاب می کنن
And life makes love look hard
و زندگی کاری می کنه که عشق سخت به نظر بیاد
The stakes are high, the water's rough
میله ها (زندان) بلندن اب طوفانی و مواجه
But this love is ours
اما این عشق مال ماست

You never know what people have up their sleeve
تو نمی دونی مردم چطور آستیناشونو بالا میزنن
Ghosts from your past gonna jump out at me
روح ها از گذشته ی تو به من حمله می کنن
Lurking in the shadows with their lipgloss smiles
توی سایه ها با خنده هاشون کمین کردن
But I don't care, cause right now you're mine, and you'll say...
اما من اهمیت نمی دم چون الان تو مال منی و تو میگی...

Chorus

And it's not theirs to speculate, if it's wrong
و این عشق مال اونا نیست تا در موردش نظریه پردازی کنن و بگن که واقعیه یا نه.
And your hands are tough but they are were they belong
دستای تو قوی ان اما اونا مال جایی ان که باید باشن
And I'll fight the doubt and give you every faith, with this song for you
و من با شک می جنگم و با این اهنگی که برای تو ساختم بهت اطمینان میدم (که عاشقتم)

Cause I love the gap between your teeth
چون من عاشق فضای خالی بین دندوناتم(!)
And I love the riddles that you speak
و من عاشق معماهایی هستم که میگی
And any snide remarks from my father about your tattoos, will be ignored
و هر متلکی که پدرم ر مورد خالکوبی هات بهت می گه نادیده میگیرم
Cause my heart is yours
چون قلبم برای توئه
Ha ha!

So don't you worry your pretty little mind
روح زیبا و کوچیکتو نگران نکن
People throw rocks at things that shine
مردم به چیزایی که می درخشن سنگ پرتاب می کنن
And life makes love look hard
و زندگی کاری می کنه که عشق سخت به نظر بیاد

اما این عشق مال  ماست

The condition of your life

وضعیت زندگی شما

is the reflection of your thought

باز تاب افکار شماست

You would become the personthat you think of daily

 شما آن کسی می شوید که هر روز در باره اش فکر می کنید

 Join these days & make a perfect person

 پس این روزها را به هم پیوند زنید و انسانی کامل بسازید

 You creat your thoughts

 این شمائید که افکار خود را خلق می کنید

 so try to creat nice ones

 پس سعی کنید افکار خوب خلق کنید 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

pull strings
از نفوذ دیگری برای رسیدن به اهداف استفاده کردن، پارتی بازی کردن

Pat was officially interviewed for the job, but he also had his uncle pulling strings behind the scenes
پت رسما برای این شغل مصاحبه کرده بود ، البته در پشت صحنه پارتی عمویش رو هم داشت

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

go over someone's head
کله کسی را خوردن

I hope my lecture didn't go over the students' heads
امیدوارم سخنرانیم کله دانشجوها رو نخورده باشه

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Come off it
دست بردار، چرند نگو

Come off it, Bill! I don't believe you
چرند نگو بیل، من باور نمیکنم

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

pull the wool over someone's eyes
شیره سر کسی مالیدن، کلاه سر کسی گذاشتن

Don't let him pull the wool over your eyes with his excuses
نگذار با یک عذرخواهی سرت شیره بماله

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

hit below the belt
نامردی کردن، نارو زدن، ناجوانمردانه عمل کردن

I'll never do any business with Peter again. He really hits below the belt
من دیگه هرگز با پیتر معامله نمیکنم. او واقعا نامردی میکنه

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

sleep on something
راجع به چیزی خوب فکر کردن

I don't know whether I agree to do it. Let me sleep on it
الان نمی تونم بگم با این کار موافقم یا نه. اجازه بده راجع بهش خوب فکر کنم

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

get carried away
احساساتی شدن، ذوق زده شدن، اختیار از دست دادن

Calm down, Al. Don't get carried away. We have to sit down and talk sense
آروم باش ال. احساساتی نشو. بیا بیشینیم و منطقی راجع بهش حرف بزنیم

cost an arm and a leg
کلی آب خوردن، زیاد هزینه برداشتن

It cost an arm and a leg, so I didn't buy it
بخاطر اینکه کلی برام آب می خورد نخریدمش

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

People give flowers as presents because flowers contain the true meaning of Love. Anyone who tries to possess a flower will have to watch its beauty fading. But if you simply look at a flower in a field, you will keep it forever, because the flower is part of the evening and the sunset and the smell of damp earth and the clouds on the horizon

تو هرگز از آنِ من نخواهی بود، و به همین خاطر، برای همیشه تو را خواهم داشت. تو امید روزهای تنهایی من، اضطراب لحظه‏ های تردید من و یقین لحظه‏ های ایمان من بودی.

همواره به یاد خواهم داشت که عشق، آزادی است. این درسی است که آموختن‏ اش سالها به تأخیر افتاد. این درسی بود که مرا تبعید کرد و اینک آزادم می‏سازد.

بریدا - پائولو کوئیلو

There is no wealth like wisdom, no destitution like ignorance, no inheritance like refinement and no support like consultation.

هيچ بي‌نيازي چون عقل، و هيچ فقري چون ناداني نيست، هيچ ارثي چون ادب، و هيچ پشتيباني چون مشورت نيست

Patience is of two kinds, patience over what pains you, and patience against what you covet.

شكيبايي دو گونه است، شكيبايي بر آنچه خوش نميداري و شكيبايي از آن چه دوست مي ‌داري

Contentment is wealth that does not diminish.

قناعت ثروتي است كه پايان نمي‌پذيرد

I am for ever walking upon these shores
Betwixt the sand and the foam
the high tide will erase my footprints
and the wind will blow away the foam
But the sea and the shore will remain
For ever

من برای همیشه بر این سواحل گام خواهم زد،
در میان ماسه و کف.
مد بلند دریا ردپای مرا خواهد زدود،
و باد کف را خواهد سترد.
اما دریا و ساحل برای همیشه
باقی خواهند ماند.

 
Table vegatable سبزی خوردن
 
Sweet fennel مرزه
 
Sweet basil ریحان

Lettuc کاهو

Cabbage کلم

 Galiflower گل کلم

Navy bean لوبیا سفید
 
 Green bean لوبیا سبز

Pepper grass فلفل سبز

Lady finger فلفل قرمز

 Radish تربچه

Turnip شلغم

Beet چغندر

Zucchini کدو

Egg plant بادمجان

Green onion پیازچه
 
Green pea نخود فرنگی

Cress شاهی

Fumitory شاه تره

Fenugreek شنبلیله

Tarrogon ترخون

Mint نعناع

Celery کرفس

Leek تره

Chervil جعفری
 
 Spinach اسفناج

Mushroom قارچ

Carrot هویج

cucamber خیار

منبع: http://chahardoli77.blogfa.com/

وی با اشاره به اینکه آبروها و بسیاری از ابنیه فنی راههای روستایی به دلیل ریزش ترانشه های خاکی مسدوده شده اند، اظهار داشت: شانه محور شاهین دژ- تکاب و جاده اصلی شاهین دژ- بوکان آسیب دیده و هم اکنون راهداران با حداقل امکانات و تجهیزات برای بازگشایی محورهای روستایی مسدوده شده تلاش می کنن